„Tu ´deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust bekommt, darin zu wohnen.“

Teresa von Avila

Yoga

Yogasana lehrt Körper und Geist in Einklang zu bringen und Gesundheit zu erfahren. Überbewegliche Körperteile werden gestärkt und unbewegliche Körperstrukturen werden flexibler. Verspannungen werden gelöst, der Atem verbessert sich, Schlafprobleme und anatomische Fehlhaltungen gelindert, geheilt.

Pilates

Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, das vor allem die Körpermitte stärkt. Gezielt trainiert werden unter anderem die Beckenbodenmuskulatur sowie die schützenden und stützenden Bauch-und Rückenmuskeln. Die Atmung spielt während dem Training eine große Rolle und dient der Entspannung.

Pilates & Baby

Pilates & Baby richtet sich an alle Mamis, die ihrem Körper nach der Rückbildung noch mehr Gutes tun wollen. Gezielt trainiert werden alle Bereiche des Körpers die währen und nach der Schwangerschaft stark beansprucht werden. Babys sind herzlich willkommen. Das Baby kann in die Übungen integriert werden, aber hauptsächlich ist die Stunde für die Mama!

Yoga für Schwangere

Ein wundervoller Weg zur natürlichen Geburt, Kursinhalt: Asanas (Körperhaltungen), Entspannung, Atemwahrnehmung, Verspannungen lösen, Mentale und physische Geburtsvorbereitung, Kontaktaufnahme zum Kind, Entdeckung der natürlichen Weiblichkeit und Stärke. Der Kurs kann ab dem ersten Tag der Schwangerschaft bis zum Tag der Geburt besucht werden.

Geburtsvorbereitung

In diesem Kurs erhalten Sie Information zur Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung Tipps und Übungen gegen Schwangerschaftsbeschwerden Stillen, Ernährung, Säuglingspflege. Es finden zwei Partnerabende statt.

Rückbildungsgymnastik

Kursinhalte: aufbauende Beckenbodenübungen, Yoga, Pilates, Tanz Durch das kontinuierliche Training werden Beckenboden-, Bauch-, Beine-, Po-, und Rückenmuskulatur gestärkt. Die Weiblichkeit wird wieder gefunden, Verspannungen lösen sich, Freude wird verspürt.

Beckenbodengymnastik

Im Beckenboden-Kurs steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt. Die Kraft und Stabilität des Beckenbodens schützt uns vor Inkontinenz, Senkungsbeschwerden und verbessert unsere Haltung.

Babymassage

Unsere Haut ist das Organ, das zwischen Außen- und Innenwelt vermittelt. Die Erfahrung der Berührung in der Säuglingszeit bildet mit eine wesentliche Grundlage für Vertrauen und Selbstbewußtsein sowie für die Fähigkeit, sich in sich selbst und in der Welt aufgehoben zu fühlen. Die Botschaft der Hände und des Herzens versteht jedes Baby instinktiv.

Wirbelsäulengymnastik

Falsche Körperhaltung, einseitige Bewegung und Bewegungsmangel lösen Rückenprobleme im Alltag aus. Mit gezielten Übungen stärken wir unsere Rücken- und Bauchmuskulatur, mobilisieren unsere Wirbelsäule und dehnen verkürzte Muskelgruppen. Das abwechslungsreiche Training mit Sitzbällen und Kleingeräten dient der Verbesserung des Körperbewußtseins und der Koordination.

Wirbelsäulengymnastik für Senioren

Ziel dieses Kurses ist es, das Gleichgewicht zu erhalten bzw. zu fördern, sowie die Beweglichkeit der Gelenke zu trainieren. Muskeln werden gekräftigt und die Koordination geschult, um im Alltag sicherer zu sein und Stürze zu vermeiden. Die Übungen finden im Sitzen, Stehen und Gehen statt.

Unser Team

Carola Schaible-Rutkowski

Hebamme ( Yoga, Rückbildung, Geburtsvorbereitung )

Christine Gineiger

Physiotherapeutin ( Pilates, Beckenboden, Wirbelsäulengymnastik )

Petra Rausch

Hebamme ( Babymassage, Rückbildungsgymnastik, Akupunktur )

Anne Sigmund

Heilpraktikerin ( Homöopathie-Vorträge )

"in jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“